نگرش شما به تواناییها و مهارتهایتان را اعتماد به نفس میگویند. اگر اعتماد به نفس بالا داشته باشید به این معناست که به تواناییهای خود برای حل مشکلات و مسائل ایمان دارید. نقاط قوت و ضعف خود را میشناسید. در زندگی برای خود اهداف واقعبینانه تعیین میکنید.
از سوی دیگر، اگر اعتماد به نفس پایین داشته باشید، سبب میشود نسبت به تواناییها و مهارتهای خود شک و تردید داشته باشید. همچنین در اعتماد به دیگران هم دچار مشکل میشوید. ممکن است مورد بیمهری قرار گیرید و احساس حقارت به شما دست بدهد.
البته کسی که اعتماد به نفس بالایی دارد ممکن است این خودباوری و اعتماد به نفس در همهی جنبههای زندگی او وجود نداشته باشد و بسته به موقعیتی که شخص در ان قرار دارد متفاوت خواهد بود. برای مثال شخصی را میبینید که در تحصیلات توانسته مدارج بالایی را به دست آورد و در این زمینه به تواناییهای خود باور دارد اما همین شخص ممکن است در زمینههای دیگر مثلن روابط به مشکل برخورد و اعتماد به نفس کافی برای برقراری ارتباط نداشته باشد. که میتواند با یادگیری مهارتهای ارتباطی این مشکل را حل کند و توانایی خودش را در این زمینه بالا ببرد.
البته باید این نکته را در نظر گرفت که داشتن اعتماد به نفس چه بالا یا پایین بسته به اداراکات ذهنی شما دارد. اگر خود را توانا فرض کنید پس میتوانید اعتماد به نفس بالایی داشته باشید و اگر خود را ناتوان و بدون مهارت فرض کنید اعتماد به نفس شما پایین میآید
محیط هم میتواند در داشتن اعتماد به نفس تأثیر داشته باشد. اگر شخص در محیطی انتقادی و غیرحمایتگر رشد کرده باشد اعتماد به نفس پایینی خواهد داشت. ترس از شکست، جدایی و قضاوت بیش حد نیز میتواند سبب کاهش اعتماد به نفس شود.
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
*نقاط قوت خود را بشناسید. به خاطر تلاشها و پیشرفتهایتان به خود پاداش دهید .
*وقتی به مانعی برخورد کردید، با مهربانی و شفقت با خود رفتار کنید. به شکست فکر نکنید
*اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی را تعیین کنید. کمالگرا نباشید. غیرممکن است که انسان در تمام جنبههای زندگی کامل باشد..
*بدانید که تجربیات منفی گذشته زندگی آینده شما را تعیین نمیکند. سعی کنید از تجربیات منفی خود درس بگیرید.
*احساسات، اعتقادات و نیازهای خود را مستقیماً و محترمانه بیان کنید.
*یاد بگیرید به درخواست های غیر منطقی نه بگویید.