آیا تا به حال برای شما پیش آمده که فکری مدت طولانی با شما همراه بوده و هر کجا می‌روید به یقه‌ی شما چسبیده باشد؟

 حال می‌خواهیم بدانیم که چگونه باید با این افکار مبارزه کنیم؟ آیا راهی برای از بین بردن این افکار وجود دارد یا خیر؟

افکار وسواس‌گونه هم مانند خیلی از معضلات راه حل دارند. در اینجا چند راه حل برای جلوگیری از این افکار پیشنهاد می‌شود

–       اولین کاری که در مقابله با این افکار می‌توان انجام داد، این است که نفس عمیق بکشیم. بله به همین سادگی است. گاهی راه‌حل‌ها همین قدر ساده هستند اما ما از انجام دادن آنها طفره می‌رویم.

البته باید بدانیم که اگر این وسواس در ما زیاد باشد نیاز به درمان جدی آن داریم اما راهکارهایی که در اینجا بیان می‌کنیم در مورد افکار وسواس‌گونه‌ی خفیف است که هنوز به بیماری جدی تبدیل نشده است.

–       برای جلوگیری از این افکار می‌توانیم مراقبه را یاد بگیریم. زمانی را در روز به مراقبه بنشینیم تا افکار مزاحم و وسواسی از ذهن ما بیرون رانده شوند.

–       یک راه دیگر نوشتن است اگر بتوانیم کارهایی را که در طول روز انجام می‌دهیم یادداشت کنیم سبب می‌شود تا افکار مزاحم کمتر به سراغ ما بیایند.

–       خواب کافی و خوب هم می‌تواند راه‌حل دیگری باشد. اگر ذهن خود را به اندازه استراحت بدهیم برای جلوگیری از وسواس فکری به ما کمک خواهد کرد.

–       با دیگران در ارتباط باشید. داشتن رابطه با دیگران سبب می‌شود تا بتوانیم با وسواس فکری خود مقابله کنیم.

این راه‌حل‌های کوچک به ما کمک می‌کنند تا بتوانیم جلوی وسواس فکری خود را بگیریم البته همانطور که گفتم اگر به صورت حاد در ما ظاهر نشده باشد، که در آن صورت باید حتمن از یک روانشناس یا مشاور روانشناسی کمک گرفت. تا با تخصص ویژه‌ای که در این زمینه دارد راه‌حل‌های تخصصی خود را به کار گیرد.